Питание во время беременности

Рациональное питание во время беременности

           Правильно питайтесь: полноценная сбалансированная диета важна для нормального развития беременности, подготовки организма к родам, самих родов и грудного вскармливания малыша.

Правильное питание – самый лучший способ пополнения естественных запасов витаминов и минералов. Однако при беременности этого может оказаться недостаточно, так как потребности организма возрастают в несколько раз. Доктор может назначить комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, или их отдельные группы. Во избежание развития анемии, часто встречающие во время беременности, отдельное внимание нужно уделить следующим элементам: железо, витамин С , фолиевая кислота, белок.

Стараться потреблять достаточное количество жидкости, больше двигаться, избегать стрессов, стараться достаточно отдыхать, не подвергаться опасности вредных воздействий, веществ и излучений, стараться избегать приема наркотиков наркотических веществ и алкоголя, ограничение потребления кофеина, бросить курить, перегрев организма (в бане или сауне), избегать риска заражения различными инфекционными заболеваниями. Соблюдать правила личной гигиены.